足の痛みが ひどくて 眠れない

足の痛みが　ひどくて　眠れない

木曜日に　筋トレ　

普通自転車　レベル１０で　ちょうど　なんだけど

木曜日は　なぜか　レベル１４

これでも　軽い　感じだった

ところが　翌日　足が　痛い

金曜日も　さらに痛い

土曜も　痛い　筋肉痛の　3日酔い

老化すると　筋肉痛の　痛みが　取れる　時間が

長くなる

今日の　日曜は　普通に　眠れると　いいなー

痛いって　筋肉痛だから　

なんか　山に行ったときに　昔　なったような

記憶が　あるなー

吾妻山　縦走　とか　飯豊　縦走とか

だんだん　良くなっているのか　？

血流をよくするために　軽い運動

ストレッチ　風呂　サウナ

風呂に　入っているときは　痛くない

土曜日は　プールの風呂というか　ジャグジーで　１時間

普通の　風呂と　サウナで　１時間　

もう　治ったろう　と　思っても

治らない